6月1日に開催された第11回 Mt.富士ヒルクライムに出場してきました。
富士HCは参加人数6500人と、日本でもトップクラスの規模の大会。
世界遺産に登録された霊峰富士を駆け上ります。
コースデータは以下のとおり。
スタート：富士北麓公園 （計測開始地点：料金所手前）
フィニッシュ：富士山五合目
距離 ：25km （計測部分24km）
標高差：1,270m（計測部分1,255m）
勾配：平均5.2%、最大7.8%
距離こそ長いものの、勾配はそれほどでもないため、完走率は99％以上とのこと。
エキスパートからビギナーまで、誰でも楽しめるそうです。
勾配表はこんな感じ。
コースの特徴としては
・一合目までが一番きつい区間なので、頑張り過ぎると後半持たない
・その後は所々にきつい箇所はあるが、基本的にゆるやか
・ラスト直前に平坦な部分があり、そこではしっかり高速走行
とのこと。
ということは作戦としては
・前半は脚を使わずに心拍で走る
・後半はトルク重視で
でいいんじゃないかな？
とはいえ、ヒルクライムの大会に参加した経験は過去に一度だけの私。
第2回嬬恋万座ヒルクライムに出場した 前日～当日朝編
第2回嬬恋万座ヒルクライムに出場した 逡巡編
第2回嬬恋万座ヒルクライムに出場した 激走編
嬬恋は寒かったけなぁ・・・
ヒルクライムの経験で最長距離はこの時の18km。
それ以外では普段走っている定峰のせいぜい5kmくらいしか登ったことがない。
ここはしっかり目標とペース配分を考えよう。
ところで富士HCではゴールタイムに応じて「フィニッシャーリング」というコラムスペーサーが貰えます。
65分以内：ゴールドリング
75分以内：シルバーリング
90分以内：ブロンズリング
90分超えで完走した男性：ブルーリング
女性の完走者：ピンクリング
参考画像：富士ヒルクライム フィニッシャーリング
それぞれの難易度は大体この通り。
ゴールドリング：500人に1人
シルバーリング：20人に1人
ブロンズリング：10人に3人
ゴールドは偏差値で言うと80くらいで、全参加者の中で十数名しか達成できない。
シルバーでも上位5％で偏差値68くらいはあり、かなりの難易度だ。
そしてブロンズリングのタイムである90分を切ると「脱初心者」と言われるようだ。
よし、今回はそこに目標を定めて挑むことにしよう。
目標が決まったらペース配分だ。
90分もの長丁場は未知の世界、ガムシャラに走るのはあまりにも危険で無謀だろう。
となると、しっかりペース配分を決め、最大限に効率良く走る必要がある。
幸い、ネットには90分切りのためのペース表はたくさんある。
それを参考にペース配分表を作成してみました。
大雑把に言って、16km/hで24kmを走りきれば90分だ。
さらに勾配を考慮に入れ、区切りとなるところでのラップタイムを設定するとこの通り。
このペースを守ればリミットまで2分の余裕を持って88分でゴールできる。
これで完璧のはずだ。
ちなみに榛名HCのタイムが57分あたりの人が、富士HCでは90分くらいになるとのこと。
私が榛名を試走した時は63分くらいだったので、計算では富士HCでは95～100分くらいになりそうだ。
もちろんこれじゃあ90分切りは無理。
後は当日のレースの雰囲気でアドレナリンを大放出するしか無いな。
あ、それと参加するには当然お金がかかります。
参加費が10000円と、ヒルクライム大会にしてはかなり高め。
そして交通費や宿泊費や食事代なんかを考えると、大体3万円くらいはかかっちゃう。
ううう、これはかなり痛いな・・・
3万円あればアレもコレも買えるのに～～
でも仕方ない(涙)
出す以上はしっかり結果を求めたいところだ。
続く。
コメント
うーむ、そんなに綿密な作戦を立てていたとは・・・
やりますね！
そして実践編が楽しみだ！
ひーくんさま
作戦は完璧でしたね。
準備もたった一点を除いては・・・
ドリンクにアレを入れるのを忘れなければ・・・